ダウンドッグは奥深い!



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火曜おうちヨガ🧘‍♀️



今日は先週に比べると少し暖かかったですね(^_^)

★★クラス

しっかり動いていると
少し汗が滲んでくるほどでした!




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ダウンドッグ
ダウンアンドフェイシングドッグ
アドムカシュバアサナ

下向きの犬のポーズ



多分・・・
ヨガの中で一番たくさんするポーズ。


フローのヨガではつなぎ目にもなっているので
いったいみんなどれだけやっているでしょうね(^_^;)


私自身も一番練習しているポーズです!



よくパワーヨガなどでは
休憩のポーズなんて紹介されていますが
なんのその・・・


ダウンドッグは本当に奥が深い・・・


やればやるほど
時にスランプに陥るほど(笑)
難しいポーズです。


そして休憩と感じられる域にたどり着くには

力強さと
しなやかさが

しっかり備わっていることが
大切です。



手と足のスタンス
土台の安定感と力強さ
肩まわりの腰まわりのしなやかさ
腕の使い方
骨盤の向き
体幹の力強さ
エネルギーの方向
呼吸の流れ


全てが心地よくできて
そしてそこからぐんぐん伸びていく
体側、脚を感じていくー。



チャレンジはいつも自分の内側にあります。

もちろん根を詰めすぎず
時に私のしつこい(笑)ガイド通りでなくていいので
自分の中の心地よさも感じて自由に・・・



自分を最高に感じて・・・

ヨガは本当に楽しいですね♡




 

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今日もヨガから夜のトリートメントまで
ありがとうございました♡





by samatwa72 | 2018-01-30 23:52 |  ∟ポーズ | Comments(0)

貴女に触れてyogaをして・・・


by natsuko
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