ダウンドッグは奥深い!



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火曜おうちヨガ🧘‍♀️



今日は先週に比べると少し暖かかったですね(^_^)

★★クラス

しっかり動いていると
少し汗が滲んでくるほどでした!




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ダウンドッグ
ダウンアンドフェイシングドッグ
アドムカシュバアサナ

下向きの犬のポーズ



多分・・・
ヨガの中で一番たくさんするポーズ。


フローのヨガではつなぎ目にもなっているので
いったいみんなどれだけやっているでしょうね(^_^;)


私自身も一番練習しているポーズです!



よくパワーヨガなどでは
休憩のポーズなんて紹介されていますが
なんのその・・・


ダウンドッグは本当に奥が深い・・・


やればやるほど
時にスランプに陥るほど(笑)
難しいポーズです。


そして休憩と感じられる域にたどり着くには

力強さと
しなやかさが

しっかり備わっていることが
大切です。



手と足のスタンス
土台の安定感と力強さ
肩まわりの腰まわりのしなやかさ
腕の使い方
骨盤の向き
体幹の力強さ
エネルギーの方向
呼吸の流れ


全てが心地よくできて
そしてそこからぐんぐん伸びていく
体側、脚を感じていくー。



チャレンジはいつも自分の内側にあります。

もちろん根を詰めすぎず
時に私のしつこい(笑)ガイド通りでなくていいので
自分の中の心地よさも感じて自由に・・・



自分を最高に感じて・・・

ヨガは本当に楽しいですね♡




 

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今日もヨガから夜のトリートメントまで
ありがとうございました♡





# by samatwa72 | 2018-01-30 23:52 |  ∟ポーズ | Comments(0)

シンプルなポーズを深く・・・



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日曜おうちヨガ

今日もありがとうございました♡




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〝先生、今日は★ひとつの日ですよ〜〟


生徒さんから

苦情
いや
文句
いや
おとがめ?!
が(笑)



寒い日はエネルギッシュに動いた方がいいと思って♡



★ひとつは初心者さん向けのクラスですが

メンバーを見て
その日の雰囲気を感じて

ちょっとしっかり動くこともあります(^_^)



それにゆっくりじっくり
丁寧に筋肉の使い方やエネルギーの方向を感じて
動いていく方が

フローで早く動いていくより
大変だったりもしますよね(^_^)



ただ両手を真横に伸ばして広げているだけでも

繊細に
微細な部分まで見て感じていくと

どれだけでも
ポーズが深まっていきます!



上級者になればなるほど
単純なポーズが
しんどいのです!!


はじめて陽のハタヨガをされる方が
〝思ったよりえらくなかったです〜〟
と言われることがよくあるんですが
それはヨガがしっかり出来ているというよりは
逆に筋肉の使い方が分からず
ただ形を真似しているだけのことが多いんです。


おとがめ(笑)が出るのは
みなさんしっかり
筋肉が使えているっていう証!


素晴らしい✨✨✨



自分のペースで一歩一歩
少し下がっても
また一歩(^_^)/
時々足踏みしててもいいじゃない。

一緒に歩んでいきましょうね♡





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朝のおうちヨガから午後のトリートメントまで
1日サマトワDAYだったnちゃんとランチ♪

行きつけのお店へ!


見えますか?
奥の
 
ご飯・味噌汁
おかわり無料

の文字!笑


津のものキッチン →
日替わり定食650円最高です。
本日は白身魚のフライ😋
(日替わり以外は意外とお値段するのでお気をつけください😆
でもみんな美味しそうです♡)



満腹で濃厚な120分午後トリ時間でした。

nちゃん1日ありがとう〜♡




# by samatwa72 | 2018-01-28 23:38 |  ∟オウチヨガフウケイ | Comments(0)

上半身しっかり90分!



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さて私の指はどうなっているでしょうか?笑


これが知る人ぞ知る(笑)
昨年の夏
私を翻弄させた
大事件🐙をよんだ手技・・・

 知らない人でご興味ある方は聞いてください(^^;)



強靭な指での突き上げ系手技です!


筋肉モリモリで関節フトフト
ちんちくりんで
全然女らしくないんです、私の手(>_<)

みんなネイルしてしなやかで美しい手だなぁ〜
と羨ましく見ながら・・

長いことおシゴト頑張ってる勲章だと思って
胸張ってこかーーー!(笑)



そう!
どんなに凝り固まってるお背中も

この強靭な指で

グイッグイッとと下から突き上げて
肩甲骨周り首回りの筋膜をはがしはがし
もみほぐします。


.


昨日今日と上半身中心ボディ
オーダーが続きました。
(記事を書いてて寝落ちしたので正確には一昨日と昨日(^^;))


冷えますもんね〜

いつも以上に首肩まわりがガチガチになっている方が
多いように感じます。




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《上半身しっかり90分》


まずお背中を・・・
ハンドとホットストーンを絶妙なバランスで
からめながら
じんわ〜り深い場所から温め
しっかりとほぐしていきます




仰向けになっていただいたら

デコルテ
ヘッド
ハンドリフレ

織り交ぜながら

しっかりとみなさまが弱い部分
凝り固まっている場所を
ほぐしていきます。




筋肉を緩めて
筋膜をはがすように
リンパ血液の流れを促し
皮膚表面を潤わせて



施術後・・・

つきものが抜けたような(笑)
お風呂上がりのような
血が巡ってほっぺがポッと赤くなる
そんな緩んだお顔に♡



みなさまの
〝すっきりした〜〜〜〜〟
が 私の喜びです♡





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朝は陰ヨガからのスタートでした。


みなさまいつもありがとうございます♡




*



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萌の特技が発覚!

スピード優勝🃏

私おそおそ鈍すぎ
歳のせいだけじゃないような・・・(^^;)




寒い日が続きますね。

みなさま温かくして
お身体冷やさないようにお過ごしくださいませ。






# by samatwa72 | 2018-01-27 07:30 |  ∟フウケイ・ゴカンソウ | Comments(0)

ハンドリフレクソロジー



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ハンドリフレー。

足と同じように手にも反射ポイントが
たくさんあります。


こここうすると肩が緩む〜
背中まで緩んだ!
首も回るよね〜


これは長い間このおシゴトをしてきて
経験的に感じることでもあり

末梢神経系への刺激が
全身に活性化を起こすという

私の大好きな
反射療法学です(^_^)



 身体は決して部分部分が集まっているのでなく
全部が繋がっていて全部が影響しあっているんですよね(^_^)


.
.


ハンドマッサージというと
肌を優しく撫でさするだけのお店も多いと思いますが

もちろんそれだけでも気持ちはいいと思いますが(^_^)


サマトワメソッドは
お肌をたっぷりのオイルで潤わせながら

筋肉、リンパ、気血水、反射区、経穴

すべてに働きかけ
しっかりと全身に効果的に効かせていきます。



受けたくなってきたでしょ♡
作戦です(笑)




*




おシゴトを終えた夕刻!

さ〜急いで!

ワクワク
毎月月末木曜日恒例のあの場所へ。




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津市長岡町にあるケーキ屋さん
sapun(サプン)〟さんのケーキを受け取りに♡


そんなにケーキ好きっていうわけじゃない私が
とっても楽しみにしているサプンさんのおかし箱。

毎月うっとりなんです♡



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全部美味しそうで
選ぶの大変!

本気のじゃんけん大会が行われます(笑)




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今日はちょっと寄り道して
津に新しくできたドミノピザでピザ🍕まで買ってきたのに(笑)
 

夜にはご近所料理人芝ちゃんの
美味しい手作り肉まんが!!


美味しいものが重なることってありますよね〜
嬉しい悲鳴♡




心もお腹も満たされて。。。

まだ少し胃が重いですが(笑)

明日もまたたっぷりと与えていけそうです♡


おやすみなさい。




# by samatwa72 | 2018-01-25 23:33 |  ∟フウケイ・ゴカンソウ | Comments(0)

◆天狗倉山から便石山!その②



その①からのつづき・・・




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ギターのお兄さんたちとさよならして

天狗倉山を後にし
馬越峠まで戻ったらこんどは反対側の

便石山(びんしやま)

へと向かいます!




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ほどなくして始まりました(笑)


恐怖の階段地獄〜!!笑笑




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目指すてっぺん目視!

遠いなぁ〜〜〜^_^;




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まだまだ余裕〜?!




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ひたすら
つづきます・・・




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作った人もすごいな(笑)


いやむしろ階段じゃない方が
登りやすい気が〜
いや感謝感謝(笑)




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若さか・・・

山好きとアスリートを置いて
女子高生軽やかに登っていきます(笑)




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アスリートもこの表情(笑)


私のテンションもかなりおかしくなってきて

すれ違う人にいつも以上に
馴れ馴れしく話しかけまくる(笑)




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終わりかと思ったら
まだまだ続いとる〜!
by 萌


ちょっとおねぇさん
その情報いりません(苦笑)




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もー笑えてきながら・・・

あとひと登り!!





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ヤタ!
着きました(^_^)/


しかーし
山頂は眺望なしです(笑)




便石山の名所

このドS級の階段を登ってでも(笑)
来てみたい場所は

この少し先にあるのです!!




見えてきました!!





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象の背〜〜〜🐘




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どっひゃー!!




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気持ちいいね〜〜〜♡




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最高〜!!


この先は絶壁ですけど(笑)


絶壁で絶景〜〜〜!!





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さっきまでいた天狗倉山が
前に見えてます(^_^)


あそこからここまで歩いてきたんだね〜♪



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太陽の光も気持ちいい〜〜〜

いいお天気に感謝♡




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あんなにヒーヒー言いながら
登ってきたんだもん。


貸切ぞうさん♪

思う存分、お背なで遊ばせていただきました(^_^)


もー大満足♡






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下りも階段です(笑)



女子高生は下りの方が苦手(笑)

確かに下りの方が足にくる!


インスタにめちゃおもしろ動画を載せましたが

膝が笑いまくってきてて大笑い!!




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キャンプイン海山。

みんな膝にきながら
テンションおかしくなりながら
無事下山しました(笑)


恐るべし階段地獄。



でもなんだろうなぁ・・・
登ってる時はこんなところ
もー当分ええわ〜
もーこやんでいいわ〜
って言ってたのに・・・
すぐ忘れてる!


あのドS級の階段のしんどさも
その先にある絶景を見た感動も
またすぐ味わいたくなる。。。


それくらいお山は最高です。




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2017年登り納め!



めいっぱい身体動かして

めいっぱい笑って

めいっぱいワクワクして




自然の素晴らしさ、人のあたたかさ・・・


山の魅力がぎっしり詰まった

濃ゆい山行になりました。




じゅんちゃんがボソッと行った

どこに行くかより誰と行くかが大事よな〜

なっちゃんとおるとオモロイこといっぱい起こるー

にも私、密かに感動してました♡




全てに感謝♡




お読みいただいたみなさまにも感謝♡








# by samatwa72 | 2018-01-24 23:35 |  ・・三重県(鈴鹿山系以外) | Comments(0)

貴女に触れてyogaをして・・・


by natsuko
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